1 
2 
3 
4
Nut van de oefening
Deze oefening zorgt voor een goede flexibiliteit in de schouder en de arm. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren blijven je gewrichten flexibel en zal je de activiteiten op een makkelijke manier kunnen uitvoeren.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, yoga, in de tuin werken, handwerk, kaarten, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga neerzitten aan de eettafel
- Strek je arm en leg je hand bovenop een droge schotelvod
- Maak een regenboog beweging over de tafel
- Wissel van kant, leg de andere hand bovenop de droge schotelvod
- Maak een regenboog beweging over de tafel
- Doe deze beweging 10 keer per arm
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!