1 
2 
3
Nut van de oefening?
Deze oefening stimuleert het evenwicht en het zelfvertrouwen. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je het evenwicht stimuleren doorheen de dag.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan,…
Huishoudelijke taken: kuisen, was ophangen,…
Uitstappen: opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling , naar de krantenwinkel, om boodschappen , op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga rechtop staan naast een stevige tafel en kijk naar voren.
- Hou je met je ene hand vast aan de tafelrand.
- Loop 10 stappen achterwaarts.
- Draai je en neem je terug stevig vast aan de tafelrand.
- Loop 10 stappen achterwaarts.
- Herhaal deze oefening 2 keer.
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!