1 
2 
3 
4
Nut van de oefening?
Deze oefening bevorderd de mobiliteit in de rug. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal de mobiliteit gedurende de dag verbeteren.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga op de rand zitten van een stoel met een rechte rug.
- Strek je rechterarm voor je uit.
- Breng je linkerbeen zo dicht mogelijk tegen je rechterhand.
- Strek nu je linkerarm voor je uit.
- Breng je rechterbeen zo dicht mogelijk tegen je linkerhand.
- Wissel dit steeds af
- Voer de oefening 5 keer uit.
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!