1 
2 
3 
4 
5 
6
Nut van de oefening
Dit is een veilige manier om de transfer van lig naar zit uit te voeren.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Benodigdheden
- Bed
Hoe ga je te werk?
- Ga op je rug liggen
- Plooi beide benen
- Laat je benen vallen langs de kant dat je uit bed stapt. Op dat moment draait je bovenlichaam mee
- Pak je vast aan de rand van het bed met de arm die vanboven ligt.
- Laat je benen uit het bed vallen
- Duw je af met je onderste arm om tot zit te komen
- Zet beide benen naast elkaar op de grond
- Duw je af op je rollator of op je bed om recht te staan
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!