Nut van deze oefening?
Bij deze oefening wordt het evenwicht getest. Bij deze oefening is het belangrijk dat men op een goede manier door de benen kan zakken, op deze manier wordt de quadriceps getraind. Let hierbij ook dat de cliënt steeds ergonomisch werkt. Door deze oefening 4 keer per dag uit te voeren zal het evenwicht beter bewaard blijven.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Plaats een voorwerp op de grond
- Plaats je voeten op schouderbreedte
- Buig door je knieën
- Raap het voorwerp op
- Kom recht
- Stop het voorwerp in de boodschappentas
- Doe dit 3x met je rechterhand en 3x met je linkerhand
=> Herhaal deze oefening 4 keer per dag!
Gradaties?
- Te moeilijk? Plaats een voorwerp op een stoel en neem het voorwerp van op deze hoogte
- Te gemakkelijk? Plaats 2 voorwerpen (niet té zwaar!) op de grond en neem met beide handen een voorwerp vast