Nut van deze oefening?
Deze beweging wordt in het dagelijks leven vaak uitgevoerd. Vooral bij het aan- en uitkleden in de badkamer (bv. sluiten van de bh, riem in de broek steken, broek naar omhoog trekken …). Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren, zal deze activiteit gemakkelijker verlopen!
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, yoga, in de tuin werken, handwerk, kaarten, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Bal doorgeven naar achter:
- Neem het balletje vast met je linkerhand
- Geef het balletje door achter je rug naar je rechterhand
- Doe dit 10 keer
- Probeer ook het balletje door te geven met rechterhand achter de rug
=> Herhaal deze oefening 4 keer per dag!
Gradaties?
- Te moeilijk? Doe het zonder voorwerp maar voer wel dezelfde beweging uit
- Te gemakkelijk? Neem een zwaarder voorwerp in de hand