1 
2 
3 
4
Nut van de oefening?
Deze ofeningen zorgt voor een beter evenwicht. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je mobiliteit verbeteren.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga rechtop staan achter een stoel of een ander stevig meubel.
- Trek je rechter been zijn knie ietwat naar binnen.
- Strek het been nu achter je uit, span de spieren goed aan.
- Doe dit 5X met het rechter been.
- Doe hetzelfde met het linkerbeen, herhaal dit ook 5X.
Herhaal deze oefening vier keer per dag!