1 
2 
3 
4
Nut van de oefening?
Dit is een spierversterkende oefening voor de benen. Anderzijds is deze oefening ook bevorderend voor de mobiliteit in de benen. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zullen dagelijkse handelingen beter verlopen
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Leg een iets hoger voorwerp zoals een boek voor je stoel op de grond
- Ga op de stoel zitten met een rechte rug
- Tik met je rechtervoet het oppervlak van het boek
- Zet hem weer op de grond
- Tik met linkervoet het oppervlak van het boek
- Herhaal 20x
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!