1 
2 
3
Nut van de oefening?
Dit is een mobiliserende oefening voor de rug. De oefening zal ook het evenwicht bevorderen. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je beter functioneren doorheen de dag.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga recht voor een tafel staan en neem je met beide handen vast aan de tafel.
- Spreid je voeten op schouderbreedte.
- Ga langzaam naar hurkzit door je knieën te buigen.
- Als de hielen van de grond zijn dan ga je terug naar een rechtstaande houding.
- Voer dit 10 keer uit
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!