Nut van de oefening:
Deze oefening zorgt voor een betere flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit van de schouder. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal deze activiteit in het dagelijks leven makkelijker verlopen.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, yoga, in de tuin werken, handwerk, kaarten, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga voor de gordijnen staan met je voeten in spreidstand
- Neem met beide handen een gorden vast
- Doe de gordijn open met je linkerhand en doe ze weer dicht
- Doe hetzelfde met je rechterhand
- Herhaal deze oefening 5 keer met elk hand
=> Herhaal deze oefening 4 keer per dag!
Gradaties:
- Te moeilijk? Herhaal deze oefening 3 keer met elke hand en indien nodig in zit.
- Te makkelijk? Herhaal deze oefening 7 keer met elke hand.