1 
2 
3 
4
Nut van de oefening
De beweging abductie en adductie van de schouder is een beweging die in het dagelijks leven vaak gemaakt wordt. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal deze beweging in het dagelijkse leven gemakkelijker verlopen.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, yoga, in de tuin werken, handwerk, kaarten, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga recht zitten op een stoel
- Breng je armen in de lucht
- Strek je armen en romp naar voor
- Kom terug recht
- Strek je armen en romp naar links en rechts
- Herhaal deze beweging 5 keer
Herhaal deze oefening vier keer per dag!