Nut van deze oefening?
Dit is een spierversterkende oefening voor meerdere spieren in de arm en hand. Dit is ook een nuttige oefening voor mensen die veel tijd besteden in de keuken. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zorg je voor een goede functionaliteit in de hand en arm.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: wassen,…
Huishoudelijke taken: was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, kookpot dragen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, handwerk, kaarten,…
Hoe ga je te werk?
- Neem een (reeds begonnen) pot (confituur, uitjes …)
- Neem de pot vast met je linkerhand en draai hem open met je rechterhand
- Neem het deksel in je rechterhand en draai het weer vast op de pot.
- Doe dit 5 keer
- Wissel van hand. Neem de pot vast met je rechterhand en draai hem open met je linkerhand
- Doe dit 5 keer
=> Herhaal deze oefening 4 keer per dag!
Gradaties?
- Te moeilijk? Potten zoeken met kleinere diameter (bv. fles melk)
- Te gemakkelijk? Gebruik maken van niet-dominante hand, stroeve pot zoeken