Nut van deze oefening?
Deze oefening is een evenwichtsoefening. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je het evenwicht stimuleren en verbeteren gedurende het dagelijkse leven.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga achter een stoel staan
- Houd deze stoel met je rechterhand vast
- Strek je linkerhand uit naar voren
- Strek je rechterbeen naar achteren
- Houd dit 3 seconden aan
- Doe hetzelfde met je linkerhand en rechterbeen
- Herhaal dit 5x
=> Herhaal deze oefening 4 keer per dag!
Gradaties?
- Te moeilijk? Doe enkel je arm en nadien enkel je been
- Te gemakkelijk? Neem een gewichtje vast in de hand