Nut van deze oefening?
Deze oefening stimuleert het evenwicht. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je het evenwicht stimuleren doorheen de dag.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga met je benen licht gespreid staan en met je voeten plat op de grond
- Neem steun aan de keuken, tafel, stoel …
- Zet je linkervoet voor je rechtervoet, met de hiel je linkervoet tegen de tenen van je rechtervoet
- Verplaats je rechtervoet naar voor, met de hiel van je rechtervoet tegen de tenen van je linkervoet
- Zet 5 stappen en zet je voeten weer naast elkaar op de grond
- Draai je om en keer op dezelfde manier terug (zet opnieuw 5 stappen)
- Stap twee keer heen en weer
=> Herhaal deze oefening 4 keer per dag!
Gradaties?
- Te moeilijk? Meer steun nemen
- Te gemakkelijk? Een andere ondergrond gebruiken (zachtere ondergrond)