1 
2 
3
Nut van de oefening?
Het gebeurt wel vaak dat er een voorwerp op de grond valt. Deze oefening bevorderd het evenwicht. Door deze oefening vier keer per dag te doen, kan vallen voorkomen worden in de toekomst.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga naast een stevig tafel staan en hou je met je linkerarm vast aan de tafel.
- Buig voorover en probeer met je hand zo dicht mogelijk tegen je tenen te komen.
- Hou dit 5 seconden aan.
- Herhaal dit 5 keer.
- Draai je om en hou je aan te tafel vast met je rechterarm.
- Buig voorover en probeer me je hand zo dicht mogelijk tegen je tenen te komen.
- Hou dit 5 seconden aan.
- Herhaal dit 5 keer.
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!